〖壹〗 、食品类囤货清单 主粮类米面杂粮：真空包装大米 、糙米、燕麦、面粉（普通/低筋/高筋） 、挂面 、意大利面、米粉 、粉丝 。速食类：方便面 、速食粥、自热米饭（应急备用） 。（真空包装米面可延长保质期至1年以上） 蛋白质类罐头与腌制：午餐肉 、豆豉鱼 、番茄丁罐头、榨菜 、腊肉 、腊肠、火腿肠。
〖贰〗 、值得囤货清单（总价8773元）茶里桂花乌龙茶：53元/18袋 ，双十一6盒叠加200-100券及津贴 ，实付119元。宜而爽秋裤：三条120元，实付328元 。徐福记4斤装零食：原价106元，叠加秒杀及店铺优惠后实付118元 。木九十眼镜：店铺券2000-1111叠加8折 ，蔡司镜片+墨镜实付547元。
〖叁〗 、Cabin：出行行业整体受创 ，企业寄希望于下半年市场复苏 。裁员潮：据统计，3月11日至6月13日期间 ，497家创业公司裁员64030人 ，其中Uber（3700人）、Groupon（2800人）、Airbnb（1900人）等知名企业位列前茅 。
〖肆〗 、在新的100天早起目标中，核心任务是坚持每天早上列出计划清单 ，并在晚上进行复盘。这一习惯的培养旨在提升个人的时间管理能力和执行力 ，确保每一天都过得充实且高效 。早上列计划清单 时间节点：每天早上4点起床后，利用冥想 、洗漱总结等唤醒活动后的10-15分钟时间 ，列出当日的待办清单 。
〖伍〗、短期应急措施与借呗平台协商：立即联系借呗客服 ，说明因疫情停工导致收入中断的实际情况，申请延期还款 、分期还款或利息减免。部分金融机构在疫情期间推出纾困政策 ，可能提供临时还款方案 。需准备停工证明 、收入流水等材料 ，提高协商成功率 。寻求亲友支持：向亲友坦诚债务困境，请求短期资金周转。
〖陆〗、“囤货症 ”患者可通过以下自救方法改善消费习惯，逐步摆脱过度囤积的困扰：制定预算与购物清单明确需求与数量：提前规划近期必需品 ，列出清单并设定预算 。例如 ，购买猫砂时可根据使用周期（如6个月）计算所需量，选取大促节点（如61双十一）集中采购 ，既能享受优惠又避免重复购买 。
〖壹〗 、关注日用品与药品：后期物资配送常侧重食品 ，日用品和药品需提前储备。食品类囤货清单 主粮类米面杂粮：真空包装大米 、糙米、燕麦 、面粉（普通/低筋/高筋） 、挂面、意大利面 、米粉 、粉丝。速食类：方便面、速食粥、自热米饭（应急备用） 。
〖贰〗 、消毒用品：酒精 、84消毒液等，用于家庭环境和物品消毒 ，按照说明适量囤放 。
〖叁〗、食品类米 、面 、油及调味料：作为日常主食基础 ，需储备充足，尤其疫情期间学会做饭的家庭更需重视。例如大米、面粉可按1-2个月用量储备 ，常用调味料（盐 、酱油 、醋等）需检查余量及时补充 。矿泉水或纯净水：应对突发停水情况 ，建议按每人每天2升、储备1-2周量计算 。
〖肆〗 、疫情期间建议储备医疗防护 、生活物资、药品等几类物资。医疗防护类：医用口罩至少储备两周的用量，以满足日常出行和防护需求；体温计用于及时监测体温；75%酒精 、84消毒液 、手消毒液、消毒喷雾器等 ，可对居住环境、个人手部等进行消毒 ，降低感染风险 。生活物资类：生活物资要保障基本的吃穿用度 。
〖伍〗 、以下是更新后的疫情囤货清单，涵盖粮食 、水饮、个护及生活物资四大类，结合储存时长与实用性总结：粮食类主食与调味品大米 、食用油 、调味品（盐、酱油 、醋等）：储备2个月用量 ，酱菜可延长保存期。粉丝 、干面条：耐储存且烹饪便捷 。
〖壹〗、囤日用品 日用品是生活中不可或缺的 ，特别是在疫情期间，更应多囤一些以备不时之需 。例如 ，口罩是出门必备的防护用品 ，应确保家中有足够的储备。此外，卫生纸 、洗衣液 、洗发水等也是日常生活中经常使用的物品 ，适量囤积可以避免在特殊时期出现短缺 。需要注意的是 ，囤积物品时应避免浪费，合理规划使用量 ，确保物品在有效期内使用完毕 。
〖贰〗、通过囤3肉 、藏2果 、晒1菜的方式 ，可以在疫情反复的情况下，确保生活不受太大影响 ，日子过得更舒坦。当然 ，这里建议的囤货量应在自己的消耗范围之内，并不是说过多的去买，以免造成浪费。希望下半年疫情不再反复 ，人们都能回到正常的生活中来 。
〖叁〗、疫情期间建议囤积食品、生活用品 、医疗物资和药品这几类必需品 ，同时要考虑家庭成员的特殊需求 。食品方面主要准备能长期保存的主食和补充营养的副食。大米 、面粉、挂面这类主食能提供充足能量，方便面也是不错的选取 。罐头食品如鱼罐头 、肉罐头可以补充蛋白质 ，水果罐头则能提供维生素 。
〖肆〗 、药品类 常用药品：感冒药、退烧药 、止咳药 、肠胃药等 ，应对常见疾病。 医用物资：口罩、体温计 、消毒棉签等，做好防护和健康监测 。其他 婴儿用品：如果有婴儿 ，要囤够奶粉 、尿不湿等必需品 。 宠物用品：宠物粮食、猫砂 、狗粮等 ，确保宠物生活不受影响。
食物囤积： **主食：** 大米 、面粉、食用油是基础，它们可以长期储存 ，确保基本的食物供应 。 **调味品：** 酱油、盐 、味精 、醋等调味料同样重要 ，它们可以延长食物的保质期，让简单的食物变得美味 。
三囤 大米、白面 、杂粮 、面食类：这些主食是生活基本保障 ，能提供身体所需的碳水化合物能量。准备充足 ，一周不出门也无妨 。购买时，优先选真空包装，以防潮湿 ，且要注意保质期较长 。回家后 ，应将它们放在阴凉通风处，避免阳光直射。五谷杂粮营养丰富 ，空闲时还可用来制作各种零食。
肉类：牛肉、羊肉 、猪肉 、鸡肉等可多囤 ，牛肉丸也可备一些，用于煮火锅 。新鲜果蔬、豆制品：蔬菜选取黄瓜 、南瓜 、冬瓜、土豆 、洋葱等耐储存的品种 ，豆制品可多买冻豆腐 。根据封控时间和自身需求决定储备量。饮品：可乐：疫情封控期间的硬通货 ，等同于“人民币” 。
干制及易储存的蔬菜 干制蔬菜如木耳 、银耳、腐竹等，不仅营养丰富 ，而且易于保存 。此外 ，大白菜、白萝卜 、洋葱等耐储存的蔬菜也是不错的选取，它们可以在阴凉通风处存放较长时间。腌制品 虽然腌制品不宜长期大量食用 ，但在特殊时期 ，适量储备一些腊肠 、腊肉、肉干等腌制品，可以作为蛋白质来源的补充 。
以下是更新后的疫情囤货清单，涵盖粮食 、水饮 、个护及生活物资四大类 ，结合储存时长与实用性总结：粮食类主食与调味品大米、食用油 、调味品（盐 、酱油、醋等）：储备2个月用量 ，酱菜可延长保存期 。粉丝 、干面条：耐储存且烹饪便捷。
提到囤货，生活中大家一般都会囤以下物品：食物：基本粮食：如大米 、面粉等 ，这些是日常饮食的基础 。罐头和速食：易于储存且方便食用 ，适合长期囤放 。蔬果：虽然蔬果不易长期保存，但在特殊时期 ，通过合理的保鲜手段 ，也可以适当囤积一些。
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